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,怎麼樣通過運動預防攝護腺發炎？

超過一半的男性，一生中至少會被攝護腺發炎困擾一次。據研究稱，每周鍛煉幾個小時有助於預防多種攝護腺疾病，如每天慢跑，就可緩解尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，恥骨、會陰等慢性攝護腺發炎症狀。但體育鍛煉可不是越多越好，過度的鍛煉或許也會給攝護腺造成損害。

劇烈運動不利於攝護腺病情康復

犀利士5mg每日錠成為目前唯一核准可每天服用的PDE5-I陽痿性功能障礙藥物,美國、歐盟均公告可用於治療攝護腺肥大。長期使用可以改善內皮細胞的功能，對於已經診斷必須使用PDE5-I來治療性功能障礙的病人，如果病人要求的是恢復更自然的性行為，而每日錠使用可打破原本吃藥才能性行為的預期焦慮

適度運動可以減輕慢性攝護腺發炎的臨床症狀，尤其是緩解腰酸脹、會陰下腹部疼痛不適，及神經功能紊亂和神經衰弱等症狀。此外，多參加運動鍛煉還可將藥物更迅速地送到攝護腺腺體內，從而提高藥物的療效。

不過需要注意的是，劇烈運動會造成攝護腺的充血、水腫，使不適的症狀加重。因此，運動量的大小和運動強度都要適度，最好每天堅持半小時左右。運動強度靠自己的習慣和年齡來調節，不要太劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。

運動的項目除了根據自己的興趣和愛好選擇外，也要考慮到是否會加重疾病的因素。盡量選擇溫和的運動，像散步、慢跑、做體操等，通過腹部、會陰和臀部肌肉的運動，可以促進攝護腺局部的血液和淋巴循環，有利於局部炎症的消退和吸收。

慢跑是保養攝護腺的最佳運動形式

每天運動半小時是適宜防治攝護腺發炎的運動時間。這半個小時的運動也可以化整為零，分為3個10分鐘進行。具體運動方式最好是慢跑。遊泳、網球、跳舞、羽毛球、甚至繞著小區快走等都是不錯的有氧運動。

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